Krafttraining und Fitness

Chris Mojito · #1 4. July 2008, 08:41

Das klingt ja schonmal superanstrengend. Wäre aber bestimmt mal interessant, auszuprobieren!

Nur mit dem Gewicht versteh ichs nicht ganz... "Wichtig ist ein gewicht suchen welches man normal 8-10 mal ohne pause bewältigen könnte." hast du geschrieben. Wenn ich zB Bankdrücken normalerweise mit 70kg mache und da 10 Wiederholungen gerade schaffe, wirds ja wohl kaum möglich sein 20 Wiederholungen langsam (was ja noch mal viel anstrengender ist, als im normalen Tempo) zu machen, oder?

Scantraxx · #2 4. July 2008, 08:48

Zitat:

Zitat von DJ Pit Sahat

Das klingt ja schonmal superanstrengend. Wäre aber bestimmt mal interessant, auszuprobieren!

Nur mit dem Gewicht versteh ichs nicht ganz... "Wichtig ist ein gewicht suchen welches man normal 8-10 mal ohne pause bewältigen könnte." hast du geschrieben. Wenn ich zB Bankdrücken normalerweise mit 70kg mache und da 10 Wiederholungen gerade schaffe, wirds ja wohl kaum möglich sein 20 Wiederholungen langsam (was ja noch mal viel anstrengender ist, als im normalen Tempo) zu machen, oder?

Doch ist es! Omg ich mache butterfly mit 110 kilogramm hab ich auch nie gedacht das dass geht.

Du machst ja eine langsame wiederholung (4-2-4) dann 5 sekunden pause wo du entlastest also am besten an maschinen trainieren wo du ablegen kannst. Weil du musst ja entlasten dass der muskel wieder entspannt. die pausen ziehts du immer durch (1-5 5 sek , 6-10 10 sek , 11-15 15 sek und 15-20 20 sek), kannst ja mitzählen aber wirst merken irgendwann hast das gefühl wann du wieder eine saubere wiederholung zusammenbringst. Ohne pausen gehts nicht.
Wenn dann die 20 geschaffts hast , hastn nen pump im körper dass es extrem ist.
Wichtig nur 2 x die woche gehen weil du nach jedem training einen muskelkater haben wirst!!! Kannst natürlich zusätzlich bauch trainieren aber keine andere übung einbauen.
Der plan oben ist basic. Trainier nach dem mal ein halbes jahr. Wirst sehen es bringt unglaublich viel was ich nie dachte. Gutes gefühl nach 45 minuten rauszugehen und zu wissen du hast alles gegeben.
Mehr zu alledem: www.pitt-force.de , dort ist alles erklärt und jeder hilft dir

Chris Mojito · #3 4. July 2008, 09:00

Hört sich auf jeden Fall interessant an. Hab sowieso vor, meinen Trainingsplan umzustellen, weil viel zu wenig weitergeht -_-

Scantraxx · #4 4. July 2008, 09:07

Zitat:

Zitat von DJ Pit Sahat

Hört sich auf jeden Fall interessant an. Hab sowieso vor, meinen Trainingsplan umzustellen, weil viel zu wenig weitergeht -_-

Ja mach den basicplan und mach pausen.
wenn nix weitergeht trainierst zu viel und pausierts zu wenig.

Chris Mojito · #5 4. July 2008, 09:20

Ja, bei mir geht es sich anders nicht aus, als dass ich Di-Do gehe. Dass das nicht optimal ist, weiß ich, aber es geht nunmal nicht anders.

Wo gehst du immer trainieren? Bzw. von wo bist du?

Scantraxx · #6 4. July 2008, 09:30

Zitat:

Zitat von DJ Pit Sahat

Ja, bei mir geht es sich anders nicht aus, als dass ich Di-Do gehe. Dass das nicht optimal ist, weiß ich, aber es geht nunmal nicht anders.

Wo gehst du immer trainieren? Bzw. von wo bist du?

Innsbruck im FitInn. Gehe meistens montag donnerstag montag donnerstag usw.
Wichtig ist eben bei pitt force immer bei dem einen satz vollgas zu geben dann gehts auseinander wie a germknödel (sprech aus erfahrung aber fotos kommen ja noch)
Vertrau mir und mach pittforce und du und die aus deinem studio staunen.
Jeder sagt zu mir du musst ja fleißig sein , dann sag ich nö 1 1/2 die woche , dann müsstest das gsicht sehen

Chris Mojito · #7 4. July 2008, 09:36

Zitat:

Zitat von Scantraxx

Vertrau mir und mach pittforce und du und die aus deinem studio staunen.

Dann sagt jeder "Hey, was hast du dir denn reinghaut?"

Hast du vl ICQ oder MSN? Dann brauchen wir nicht das Forum da zutexten :P

SaiKos · #8 8. July 2008, 15:05

Zitat:

Zitat von Chris Mojito

Hört sich auf jeden Fall interessant an. Hab sowieso vor, meinen Trainingsplan umzustellen, weil viel zu wenig weitergeht -_-

dann gib auf die Stange mal ein paar Gewichte drauf

Chris Mojito · #9 8. July 2008, 15:10

Zitat:

Zitat von SaiKos

dann gib auf die Stange mal ein paar Gewichte drauf

Ach dafür sind diese komischen Scheiben da? Danke für den Tipp! Hab mich schon gewundert, wozu da so viele davon herumliegen.

@Milky: Vergiss die Geräte! Mach lieber alles, was geht, mit den freien Hanteln usw.

Stee Wee Bee · #10 8. July 2008, 15:15