Krafttraining und Fitness

[DJ Moreno]

Bodymaßindex ist zwar hier nicht das Thema aber um euch alle mal ein bisserl zu schocken:
65 kg - 1,86m

Nike+ : Jawoll, allerdings hab ich mich nie auf der Nike-Seite registriert sondern lauf da nur für und gegen mich

[IAN NEVARRA]

1,87m und 69kg...
Derweil hatte ich beim BH 75kg . Muskelmasse ist wieder zurück gegangen!!!

Krafttraining ist fürn Arsch. Die Muskeln, die enstehen sind eher hoch als breit und das schaut kacke aus. Ich fahre jeden Tag mit dem Rad auf die Uni...das ist Sport genug.

[SaiKos]

omg ihr seits ja alles Fliegengewichte

1,83 ... 79 kg

[Steve Guess]

1,85 und 71 kg.. normale - sportliche statur.
früher viel kraft- und wasserballtraining, das
macht sich bezahlt *gg*

[schokohasi]

Zitat von SaiKos

omg ihr seits ja alles Fliegengewichte

1,83 ... 79 kg

1.63 und 54 kg... bin ich auch ein fliegengewicht?? ^^

ich ess aber absolut alles deftige, mir ist das essen egal...

[Scantraxx]

Trainiere seit 3 jahren im studio!
Mittleweile gesteigert von 73 kilo und spargel auf 93 kilo auf 1,89 und ja wie soll ma sagen "kanten"
Training seit nem viertel jahr nach "pitt force" was ich nur jedem empfehlen kann weil dort extreme muskelwachstümer möglich sind auch ohne steroide usw

[Chris Mojito]

Fotos wären nicht schlecht. So Vorher/Nachher-Vergleiche *g*

*mal nach pitt force google*

[Scantraxx]

Zitat von DJ Pit Sahat

Fotos wären nicht schlecht. So Vorher/Nachher-Vergleiche *g*

*mal nach pitt force google*

Ja fotos schau ich daheim nach

Pittforce machst du nur 3 übungen mit 20 wdhg aber die ganz langsam.
Pro wiederholung 10 sekunden (4 heben - 2 halten - 4 senken) und dazwischen pausen.
Das training dauert dadurch nur 45 minuten aber du bist nachher fertig als ob du 4 stunden trainiert hast. Ich schwöre drauf denn mein bizeps wächst dadurch auf einmal wieder obwohl ich bei 42 cm umfang lange stagnierte. Jetzt bin ich bei 44 cm.
Auch der rücken wächst extrem.
Naja übungen sind:

Pulltag:
klimmzüge 1x20 wdhg pausen (1-5 wdhg 5 sec , 6-10 10 sec usw. bis 20)
dips dasselbe
kreuzheben dasselbe

Pushtag:

Bankdrücken dasselbe
Butterfly dasselbe
Seitheben dasselbe.

Wichtig ist ein gewicht suchen welches man normal 8-10 mal ohne pause bewältigen könnte. Wenn man die 20 geschafft hat nächstes mal steigern
Pittforce ist ja dafür da den muskel nicht zu übersäuern und die pausen bewirken dass man wieder kraft schöpft

Also jedem zu empfehlen

[clubdeesaster]

lolaz ein 4fachpost... du kannst auch in einen Beitrag mehrere Zitate reinquoten Hasi

na Ausdauer mach ich eh im Freien (laufen, radeln etc.)... kann mit Laufbändern nix anfangen... aber fürs Krafttraining bleibt einem in der Regel nur das Studio