Krafttraining und Fitness

[.:: JB ::.]

... keine Zeit mehr jetzt dafür oder magst nicht mehr? Bzw. gehts nicht?

[BuLLJay]

ganz einfach zu faul dafür

bin aber in letzter zeit fast jeden zweiten tag kicken... hält mich auch fit.

[Hawk]

Ich trainiere 2 mal die Woche Krafttraining

Bankdrücken 5 Sätze mit 50kg breite Stellung je 10 mal hochdrücken pro Satz
5 Sätze mit 50kg enge Stellung je 10 mal hochdrücken pro Satz

danach Hanteltraining mit steigenden Gewichten 5-6 Sätze mit 10 mal hochdrücken
(langsam ab und nieder)
Steigende Gewichte heisst nach jedem Satz was draufpacken....

Zuviell ist nicht gut trainieren, der Muskel wächst in der Ruhephase !!

Mit Übertraining erreicht man das genaue Gegenteil

Bankdrücken auf ner Bierbank ,die tuts auch zur Not

Gewichte hab ich alle zuhause ...

[Sam Valve]

Werd jetzt wiedermal mit Laufen anfangen. Meine Kondition war schonmal besser

[Hawk]

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sieht ganz gut aus ,möchte dazu sagen das ich keinerlei Suplimente nehme !
Kein Eiweispulverl ,Creatin usw....

[BuLLJay]

Ganz schöner Ärmel

[.:: JB ::.]

Ich zieh mein Ding auch ganz schön vorbildlich durch ... *stolz bin*

Geh grundsätzlich jeden Tag ins Fitness Center, außer wenn ich nicht im Land bin oder den ganzen Tag bis am Abend unterwegs war wie heute Wien zB

Aber sonst jeden Tag mind. 1,5 h - 2 h - inkl. Ausdauertraining natürlich, deshalb dauerts so lang.

... denn mein Schweiß ist der Nektar meiner Begierde ...

[Hawk]

Mehr Bilder gibts nicht, wir wollen doch nicht das die Fantasie der weiblichen User mit Ihnen durchgeht (eventuell feuchte Träume)

[Stee Wee Bee]

Bin heute wieder 20 Minuten geschwommen, da geht auch schön was weiter.

[BrAiNsHaKeRz]

Zitat von Stee Wee Bee

Bin heute wieder 20 Minuten geschwommen, da geht auch schön was weiter.

Aber pass auf, dast keine Schwimmhäute bekommst.