Ich trainiere 2 mal die Woche Krafttraining
Bankdrücken 5 Sätze mit 50kg breite Stellung je 10 mal hochdrücken pro Satz
5 Sätze mit 50kg enge Stellung je 10 mal hochdrücken pro Satz
danach Hanteltraining mit steigenden Gewichten 5-6 Sätze mit 10 mal hochdrücken
(langsam ab und nieder)
Steigende Gewichte heisst nach jedem Satz was draufpacken....
Zuviell ist nicht gut trainieren, der Muskel wächst in der Ruhephase !!
Mit Übertraining erreicht man das genaue Gegenteil
Bankdrücken auf ner Bierbank ,die tuts auch zur Not
Gewichte hab ich alle zuhause ...
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