Zitat:
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Zitat von DJ Pit Sahat
Fotos wären nicht schlecht. So Vorher/Nachher-Vergleiche *g*
*mal nach pitt force google*
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Ja fotos schau ich daheim nach
Pittforce machst du nur 3 übungen mit 20 wdhg aber die ganz langsam.
Pro wiederholung 10 sekunden (4 heben - 2 halten - 4 senken) und dazwischen pausen.
Das training dauert dadurch nur 45 minuten aber du bist nachher fertig als ob du 4 stunden trainiert hast. Ich schwöre drauf denn mein bizeps wächst dadurch auf einmal wieder obwohl ich bei 42 cm umfang lange stagnierte. Jetzt bin ich bei 44 cm.
Auch der rücken wächst extrem.
Naja übungen sind:
Pulltag:
klimmzüge 1x20 wdhg pausen (1-5 wdhg 5 sec , 6-10 10 sec usw. bis 20)
dips dasselbe
kreuzheben dasselbe
Pushtag:
Bankdrücken dasselbe
Butterfly dasselbe
Seitheben dasselbe.
Wichtig ist ein gewicht suchen welches man normal 8-10 mal ohne pause bewältigen könnte. Wenn man die 20 geschafft hat nächstes mal steigern
Pittforce ist ja dafür da den muskel nicht zu übersäuern und die pausen bewirken dass man wieder kraft schöpft
Also jedem zu empfehlen